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目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析的耐力運動專書
在日常生活中必須了解「經濟指標」
在跑步世界裡則必須掌握「跑步關鍵數據」
自我突破是跑者的最高追求，無論是跑出更好的成績，還是鍛鍊意志，都要先透過蒐集、解讀跑步關鍵數據來認識自己，再依照體能、肌力及技術上的實況，規畫適當且有效的訓練，讓自己跑得更安全、更長久。
過去必須透過專業教練和特殊設備，才能蒐集、量測和分析，進而打造科學化的訓練課表。如今，隨著穿戴裝置跑錶和手機APP、雲端服務平台的普及，跑者能隨時隨地監控並調整自己的跑步課表和訓練策略，但大部分人並不了解數據所代表的意義，以及該如何運用，例如：
>>即時跑力是評量跑者實力的綜合性指標，數值愈高代表跑步能力愈強。全馬破四的跑力是41，破三的跑力是56，想要提升跑力就要同時訓練體能、肌力與跑步技術；
>>臨界配速是跑者體內的乳酸處於臨界點時的配速，在此速度下，跑者身體所產生的乳酸量，剛好等於排除量；若再加速，乳酸就會開始累積，之後很快就會開始掉速；
>>每分鐘的心跳次數(心率)對跑者的意義並不大，比較具有參考價值的是心率區間，找到自己的心率區間之後，心率錶的效益才能發揮最大；
>>增加跑速的關鍵是加大前傾角度，目前百米世界紀錄保持人，後半段賽程的前傾角度是21.4度，10公里世界紀錄保持人是17.3度，想要跑到某個速度，就必須達到特定的角度；
>>觸地角度愈大，愈容易造成運動傷害。技術優秀的菁英跑者都在6度以內，超過10度以上就很易造成跑步的運動傷害；
>>觸地時間愈短，發生傷害的風險愈小。一般慢跑者的觸地時間約在250毫秒以上，透過調整跑姿減少觸地角度，以及訓練肌肉與阿基里斯腱的彈性，可以大幅縮短時間；
>>垂直振幅愈大，表示下肢對地推蹬愈明顯，不但浪費力氣，也是馬拉松跑者後半段抽筋的主因。菁英跑者的垂直振幅落在3~6公分之間，超過10公分以上，表示跑者的效率很差；
>>移動參數是最能整體量化跑姿優劣的數值，數值愈低代表跑步技術愈好。技術頂尖的跑者可以降到3%以內，一般跑者介於4~8%之間，超過8%以上就代表技術很差；
>>訓練效果愈好恢復時間也愈長，想要維持體能只需到2.0，想要提升體能效果，就必須使效果值累計到3.0以上，但一個星期若有三天超過4.0，就有過度訓練的風險。
本書是作者們多年來的研究，從體能指標、技術指標和壓力與效果指標三大類，帶領你深入跑步世界，透過它你將學會：
．評估自己目前跑步的體能與技術；
．監控訓練、比賽過程中的身體狀況；
．分析訓練、比賽的結果，以修正之後的訓練課表；
．了解跑步這項運動的科普知識。
當你深刻認識、掌握自己的身體密碼，便能更安全地打造更強的自己。
須知
作者： 徐國峰, 莊茗傑
新功能介紹- 出版社：臉譜
新功能介紹 - 出版日期：2016/06/02
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
Lulu黃路梓茵日前發行新專輯《美小鴨》，近日到《娛樂百分百》宣傳，多才多藝的她應粉絲要求，在攝影棚內教大家擺出各種不同的拍照pose，從性感到可愛賣萌樣樣難不倒，讓愷樂也忍不住發問：「妳怎麼練的啊？」此時，Lulu卻假裝哽咽的說：「因為我發現我必須要拍照好看，才能吸引大家的注意，所以我就要一直練習。」惹得眾人哄堂大笑。
時值農曆七月，Lulu也分享以前外景遇到的靈異經驗，「那次住宿的飯店停電，同行的人都一直說房間內很熱，只有我住的那間超冷的，甚至有靈異體質的人一進房後就狂吐。」幸好在經過友人幫忙燒符化解後，Lulu住的房間才擺脫陰涼。沒想到就在眾人紛紛感到毛骨悚然之際，愷樂竟傻問:「那個符要去那裡買啊？」無厘頭的搞笑回應，立馬緩解當下緊張的氣氛。
▲Lulu（右二）近日發行新專輯。（圖／八大提供，2017.09.14）
▲台南市善化警分局4日舉辦中元禮讚，敬拜好兄弟，並以功代金做愛心。（圖／警方提供）
記者林悅／南市報導
台南市善化警分局4日下午2時整，在分局大門擺設供品，由善化分局長呂世明率領分局各組、室、中心、隊全體同仁共同慶讚中元，中元普渡是台灣民間習俗，善化警分局的「波麗士大人」也不能免俗，大家都認為「有拜有保庇」，祭拜好兄弟，祈求鬼月閤家平安。
現場準備了非常豐盛的菜餚，三牲五果普渡十方孤魂，並備有金銀紙給「好兄弟」使用，以祈求分局勤（業）務平順，這項民俗已相傳22年，每年都固定於中元普渡前1至2天舉行，而且每位同仁都非常樂意主動參加該拜拜活動，歷年來的分局長也都是親自焚香祈福轄境平安。
員警拜拜在祭品的準備上有些特色，例如水果就不用「鳳梨」也沒有「旺旺仙貝」，因臺語與「旺來」同音，避免刑案旺旺來，代表治安出問題，所以有「旺」含意的東西一律不上供桌，另外供品桌上還特地準備「筍干」、「紅棗」，員警們希望藉此帶來好兆頭。
善化警分局為配合節能減碳政策，早在97年起中元普渡拜拜，各單位所準備敬獻之金銀紙錢，於拜拜後統一集中由市府環保車載運至永康焚化爐焚燒，以維護空氣品質創造無煙害的生活空間，另「以功代金」捐助予「屏東家庭扶助中心」。
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