博客來這款好物很大推靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊－吳慶菁的優惠快報

目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧

我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊這本書

在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦

一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買

買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業

多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的

今天跟大家介紹的這一本靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊，就是我近期投資的一本好書

內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解

我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較

提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣

所以我個人對靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊的評比如下

內容：★★★★

知識性：★★★★☆

閱讀性：★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

說明

描述

運用「行動心理學」的科學減重法，

黑筆記錄，紅筆調整，

每天動手5分鐘，1年根除易胖體質！

紀錄數字＝控制食慾！

用數字管理杜絕多餘熱量，突破減肥關卡！

關於減肥??

如果你總是高喊口號，對於節制飲食、持續運動卻只有三分鐘熱度??

如果你熱愛嘗試新方法，蒐集滿櫃子最新的減肥書，體脂肪卻遲遲未消??

如果你老是覺得自己飲食時間紊亂、外食次數過多，每次擬定的減肥計畫都被打亂??

那，嘗試靠這本書，下定減肥決心吧！

不用運動、不用流汗，

只要２支筆，每天花５分鐘寫下自己的飲食項目，

靠著圖表紀錄、反省、改善生活習慣，就能看到體重直線下滑！

運用本書附錄的52週飲食確認表、12月飲食行動確認表、12月體脂變化月間表，

展開365天的年度減肥計劃，用自己的「意識改革」改變生活型態，

靠「行動心理學」每天記錄飲食、體重，看到完整的變化曲線圖表，

減肥慾望自然會直線上升。

運用這本 365Day飲食Ｘ體脂管理手冊，擬定一年份減重計畫，

讓瘦身更簡單、更輕鬆、更有成就感吧！

不但身材變得健康苗條，連生活作息也步上軌道，

不只減肥，也完全根除不良身活習慣造就的易胖體質！

本書特色

◎掌握「行動心理學」減肥法：紀錄數字＝控制食慾，只靠動筆，革除多餘卡路里！

◎２支筆，黑筆紀錄＋紅筆調整：寫下數據＋檢視反省，突破減肥盲點！

◎３種表格，每日動筆５分鐘：一年份革脂計畫，不只減肥，更要根除不良身活習慣造就的易胖體質！

【讓減肥更有成就感的行動心理學！】

Ｖ就算只是每天填寫體重，減肥慾望也會自然而然地提升！

Ｖ用眼睛實際感受，看著直線下降的圖表，心情也會跟著飛躍！

Ｖ透過記錄，會開始留意自己的不良習慣，調整自己的生活步調！

【三種表格，身體變化一目了然！】

◎52週飲食確認表：紀錄三餐卡路里，用數字管理杜絕多餘飲食熱量，突破減肥關卡！

◎12月飲食行動確認表：評估飲食習慣，畫下當月運行圖，調整減重計畫！

◎12月體脂變化月間表：精密體重曲線圖評估正負成效，變化幅度一目了然！

須知

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作者：砂山聡/監修, 植木慶子, 上村由貴

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譯者：張暐
出版社：楓葉社文化

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出版日期：2015/12/31
語言：繁體中文

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熱點新聞搶先報

馬林魚隊「怪力男」Giancarlo Stanton，今天轟出本季第54支全壘打，為球隊先馳得點，但最後勇士隊靠著再見四壞以6:5奪勝。

Stanton首局就敲出中外野方向的陽春全壘打，飛行距離為456英尺，這是他本季第54轟，持續獨步大聯盟，也成為聯盟史上第25位單季54支全壘打的球員。

4局馬林魚攻勢再起，靠著串聯安打一局攻下3分，不過下個半局勇士由Johan Camargo的2分砲帶頭，吹起反攻號角，雙方以5:5進入第9局。

9局下勇士靠著保送和安打攻佔一、二壘，接著用犧牲觸擊站上二、三壘，Nick Markakis選到保送，勇士攻佔滿壘，接著Ender Inciarte又獲得保送，擠回三壘的再見分，拿下勝利。

敗投由Kyle Barraclough承擔，他投0.2局被敲1支安打，送出3次保送，失1分。

▲洋基總教練吉拉迪否認偷暗號。(圖／達志影像／美聯社)

記者路皓惟／綜合報導

基襪世仇大戰上演諜對諜偷暗號，根據《紐約時報》報導，洋基指控紅襪使用Apple Watch偷暗號，證據確鑿的紅襪見笑轉生氣，反控洋基也用球場攝影機偷暗號，對此吉拉迪（Joe Girardi）堅決否認，不想跟紅襪打口水戰。

據報導指出，紅襪使用Apple Watch偷暗號，並將竊取的暗號，傳送給場上球員，讓打者提前知道對手會投什麼樣的球路，以及投的位置，包含分析對手使用的戰術，已經持續好幾個星期，不僅洋基被偷，其他球團也是受害者。

被指控偷暗號的紅襪也馬上提出反控，稱洋基主場有一台YES電視台的攝影機，就是專門拿來偷拍對手暗號，雙方互咬偷暗號，對此吉拉迪回應：「我只會說沒有，我們才不會這樣幹。」

洋基總經理凱許曼（Brian Cashman）約在2週前提出控訴，將收集到的證據提交給官方，大聯盟也立即展開調查，在洋基提出證據情況下，紅襪坦承有防護員將比賽畫面傳至Apple Watch，解析對手暗號。

紅襪營運總裁鄧布勞斯基（Dave Dombrowski）也做出回應，認為偷暗號在大聯盟很常見，根本家常便飯，「這一切只是取決於你是怎麼做而已。」

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